aeroby sprzet

[...] czy zanim wsiade na sprzęt muszę coś jeszcze zjeść biorąc pod uwagę, ze jem ser o 15tej. Nie bardzo mam możliwość zjedzenia czegoś w ciagu tych 3 godzin. I jeśli skończę aeroby o 19tej to zaraz potem jakieś węglowodany proste, a o 20.30 omlecik? No i problem w tym , ze węglowodany w mojej diecie to głównie fruktoza i laktoza (czyli nie są [...]

[...] zjedzenia czegoś w ciagu tych 3 godzin. /W SUMIE PRZERWA MIEDZY POSILKAMI BEDZIE TRWALA 4 GODZINY WIEC NIE JEST TAK ZLE. ALE DO TEGO SERA DODALBYM WW. I jeśli skończę aeroby o 19tej to zaraz potem jakieś węglowodany proste, a o 20.30 omlecik? /JAK CHCESZ CHRONIC MIESNIE TO TAK. JEZELI NIE TO MOZESZ ODCZEKAC PO TRENINGU 0,5-1H. DO OMLETA [...]

Witam! 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ok. 18.5 BF, endo/mezo 2) wiek 18/19 3) waga/wzrost 82.5kg 187cm 4) staż treningowy 9 msc 5) cel cyklu zrzucenie wagi 6) stosowane już wcześniej suplementy nic 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]

Juz nawet nie chodzi o doswiadczenie czy staz ale o sprzet ktorym dysponujesz. Split to wg mnie jedyna sensowna wersja. Bedzie ok wg mnie, jesli bedziesz schodzil z wagi zbyt mocno to odpusc aeroby w nietreningowe i zostaw tylko te 20 minut biegu etc. po treningu.

[...] przy obsłudze imprez masowych i u mnie to wygląda tak tyje przez okres 4 miesięcy dostaje brzuszka kilku kilogramów a później przez 6 miesięcy siedzę na siłowni dodaje aeroby i znowu wygladam dobrze i tak już któryś rok. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: 1.5 miesiąca temu kreatyna, obecnie [...]

[...] wg się rozruszać po 2 latach bezruchu... mam go od 2 miesięcy i coraz częściej na nim jeżdżę... efekty już są odczuwalne. EDIT: zdaję sobie sprawę, że bieganie i intensywne aeroby będą najlepsze na trzymanie kondycji... ale w moim przypadku wymaga to sporego przygotowania i pracy... powoli do przodu ;) Zmieniony przez - Saweq w dniu 2011-08-01 [...]

Siłowo nie ćwicze,codziennie aeroby na czczo 45 minut. Mam w domu skośną ławkę i jakieś ciężarki też by się znalazły więc chętnie bym przykładowo popołudniu troszke siłowo poćwiczył jeśli by sie znalazły jakieś ćwiczenia na taki sprzęt, które będą pomocne, bo się na tym kompletnie nie znam.

1. Co do ilości treningów. W mojej 'rozpisce' ( tworzyłam ją sama, więc jest pewnie bardzo niedoskonała( mam trening 6 razy w tygodniu, jeden dzień to taka przerwa, że i tak mam dwie godziny WF, więc trochę polatam, ale mniejsza o to. Mam sprzęt w domu, więc jeśli będzie to konieczne i będę miała ułożony plan na te 6 dni to będę się go trzymała, [...]

da rade coś działać ;) można nawet powiedziec ze sprzet jest nie potrzbny. Aerobiczan szostka weidera, aeroby i dobra dieta z ujemnym bilansem kalorycznym by sprawe zalatwiła ;)

Dziekuje Jacku za ten plan. Chcialam tylkododac, ze sprzet z kolorem czerwonym jest dla tych co dluzej cwicza ( przynajmniej wedlug trenerow w silowni ), dlatego w moim planie nic z tego nie bylo. Mialam po prostu plan dla poczatkujacych. Tak jak rozumiem, to nie musze 3 razy w tyg. cwiczyc wszystkich partii miesniowych? i mimo to cos mi [...]

co do tamtego pytania zezbi sie miesnie a nie tluszcz a sprzet posiadasz tylko taki ?? ja bym atlas odstawil i kombinowal cos z samymi hantlami (poczytaj w dziale "trening w domowych warunkach") dobij do tego aeroby odpowiednio i zaczynaj palic ten tluszcz Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-19 15:50:39

09-01-2012 Dopiero rozkręcamy się z Kornelią, nie ćwiczę też tyle i tak jak jest to zaplanowane - dopiero rozgrzewam mięśnie wg planu: 3 serie każdego ćwiczenia 1. Przysiady 20x 2. Przysiady wykroczne z hantlami po 7kg - 10x na każdą nogę. 3. Wiosłowanie hantlami w opadzie (7kg na rękę) - 12x 4. MC (wiem, że śmieszne) z hantlami -łącznie [...]

[...] teraz plany: - jak się odrobię z pracę, to wrzucę dietę i plan treningowy do poprawy, - dziś albo jutro zamówię białko (pewnie Hi-tec protein) i aminokwasy (pewnie Olimpu). - powoli rozczytuję kwestie treningu. Chcę się oprzeć na FBW w różnych wydaniach i ACT-cie. Do tego aeroby i interwały... Zmieniony przez - Stan C w dniu 2011-11-14 11:54:25

[...] NICK: avitrus PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 26 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata + 1 rok (redukcji, w której głównie były aeroby + FBW i których nie uwzględniam w 3 latach. A zatem nieprzerwany staż na siłowni do 3 lata. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 [...]

A co tu ma do tego sprzęt? Do redukcji to jest dieta + aeroby. Pozdrawiam.

[...] niego korzystać właśnie ze względu na przeciążenia stawów, zamiast tego robię ćwiczenia z wykorzystaniem masy własnego ciała (efekty wg. mnie są bardziej niż zadowalające) a aeroby wolałbym wpleść w dni nietreningowe, na czczo, wydłużyć je do 45-50 minut, lub nawet jeździć codziennie (doskwiera mi nadmiar energii ;-P). Ma to sens? O diecie wiem [...]

[...] typie treningu), no chyba ze macie jakies uwagi do tego? Lukasz masz SOG'a odemnie bo widze ze motywacji to masz od za***... przeczytalem chyba gdzies w Twojej wypowiedzi ze aeroby robisz nadczo (czyli z samego rana?), czy to jest bardzo efektywne, czy poprostu maly dodatek? bo o 6rano to ja do roboty wstaje i nie wiem czy jestem w stanie sie [...]

[...] pisałem ostatnio cały czas staram sie trzymąc niska awartość tkanki tł wiec taki trening moze jeszcze mi pomóc!! A jeśli bedzie wysoko intensywny po prostu odpuszcze sobie aeroby Jesli idzie o trening nóg to tak przysiady moge robic (mam sprzet w domu i warunki) oraz mozesz włączyc do treningu wyprosty nóg siedzac- mam cos na wzor maszyny ale [...]

[...] za odpowiedzi, już wiem wszystko, co dotyczy tamtych pytań, ale chciałbym zapytać o coś jeszcze. Mianowicie moim priorytetem jest brzuch. Skończyłem cykl A6W, obecnie aeroby po treningu siłowym czyli jakieś 3x w tyg, dodatkowo 1,5h aerobów na czczo w niedzielę. Widzę, że zlatuje tłuszcz, tzn przy napompowanych mięśniach przybiera on już [...]

[...] kombinuje aby go kupic. W sumie niezla okazja i glupio nie skorzystac, ale z drugiej strony... 300pln w bloto to zaden interes. Podstawa to schudnac wiec chyba wezme sie za aeroby tak jak mi radzisz. Zrzucanie tluszczu przy trenigu silowym to chyba nie jest najlepsze rozwiazanie? Sprzet wyglada bardzo podobnie do tego [...]